8个另类瘦身小妙招 放心吃自助餐也不胖v

来源: 七丽女性网 2018-07-09 15:06:09

  减肥和自助餐冲突吗?难道想要减肥的人就不能去自助餐餐厅吗?有了这套自助餐饮食减肥方法,再也不用担心会吃胖,放心享受美味自助餐,下面的小妙招教大家怎么吃自助餐不发胖。

  

8个另类瘦身小妙招 放心吃自助餐也不胖v

  1、控制吃自助餐的频次

  主要看你想不想吃,不要硬性规定你必须得吃,也不要随波逐流,因为任何东西都是过犹不及。不要天天吃,对你的身体肯定不利,容易发胖,而且要选择好的自助餐去吃,不要吃出问题,我们的目的是换口味的同时要保证简单。

  2、自助餐前控制饮食

  要想享受美食,又不想吃破肚皮,吃出小肚子。不妨在享用自助餐前来一顿严格的控制食量,但也不可空腹,以免增强吸收能力。

  3、头盘食品减食欲

  头盘要选择易饱肚的食物,全麦面包、红豆、玉米和生菜等,纤维都很丰富,能够延长食物停留在胃部的时间,使人产生饱腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。

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  4、烧牛肉、生鱼片是低脂主菜

  什么样的主菜低脂低热,适合减肥食用呢?低脂又美味的主菜主要有生鱼片、冷肉和烧牛肉等。此外,龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉,也是低热量健康主菜之选。

  5、提防高热量甜品

  甜品的热量高地吓人,尤其是奶酪饼,一份就有400多千卡,相当于10个苹果的热量。一定要注意奶油类的点心,奶油的热量很高,不能多吃。如果实在想来点甜品,那就选择豆腐花、新鲜水果和凉粉吧。

  6、用小蝶装食物

  用小蝶来装食物,是吃自助餐的心理战略,它会使你感觉好像已经吃了很多。另外,可以在每碟之间,多喝开水来减少食量。

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